“我去!不是吧？汐棠，你竟然有腹肌!”林翠儿惊悚了。

“很意外吗?”

朱凤凰也是有些惊讶:“确实很意外，咱们在一起这么久了，我也是今天才知道。”说着还不相信的摸了摸木汐棠的腹部:“竟然是真的……”

“翠儿和雪绪无所谓，凤凰你没有?”

“我的是马甲线，和你这一比感觉就差多了。”

“马甲线腹肌?有什么区别吗？不是一样的东西?”

针对林翠儿提问，朱凤凰理了理思路:“是一样的东西，但女生都会选择马甲线，因为相比下这更容易些，而且，女生想要练成汐棠这样的是很难的，也容易出现一些女性症状，毕竟肌肉是和雄性荷尔蒙有关系，所以……”

“雄性激素?”林翠儿想了想，无意识看了看木汐棠的上半身:“额……貌似在汐棠身上并没看出来啊，反而看着比我都……”林翠儿说着有些自卑，低头看了看自己。

木汐棠摆了摆手:“先不要在意这种问题，不管是什么也好，最重要的一点就在于体脂率，也只有体脂率变低了才会显现出来。”

“提问!那怎么才能降低体脂率呢？”

“有氧运动，最简单的就是跑步和跳绳，但要注意一点，如果只靠运动也是没用的，还需要饮食的搭配，就那减肥来说，不管方法如何，只要做到一点，消耗大于摄入，加上时间的积累，体脂率自然而然的就会降低，当然，要注意健康，不能为了低脂而损伤了健康。”

凤凰点了点头:“没错，而想要马甲线，也是需要日积月累的训练，强度并不需要多高，当然这是后话，今天应该是单纯的跑步吧?汐棠。”

“嗯，出于对你们的考虑，我定了个计划，二十五分钟为一个循环，方便翠儿和雪绪能坚持下来，而凤凰你体能强于她们，也能继续，中途没有休息，预计三个循环。”

林翠儿一吓，光听就感觉到很累:“一个多小时?绝对不行的，就算坚持下来，第二天也会垮掉的。”

“放心，就算同是二十五分钟，你们训练的内容也是不一样的，但因为是耐力训练，过程会很难受，但不致命，不是坚持不下来的，绝对不能放弃!”

三人点头，林翠儿虽然心里打鼓，但此时想跑都跑不了了。

训练开始，地点就是木汐棠所在的小区，二十五分钟跑步一个轮回，中途走路休息五分钟（再次不多说，就算我懂，但这不是体育小说，想要知道可去查也可留言问另问。）

一个半小时对于木汐棠来说无所谓，但对于林翠儿却如同末日，时间都是按秒算的，而且因为方案的不同，木汐棠根据第一循环的情况，立刻对苏雪绪和朱凤凰的计划进行调整，原本还感觉到轻松的二人，也敢到了压力。

跑步虐我千百遍，我待跑步如初恋，任何运动都是如此，让人又爱又恨，看着汐棠一直很轻松状态，三人心里同时出现了两个字。

一个半小时过去，三人都累的不行，林翠儿和苏雪绪甚至直接坐到地上休息，贪婪的呼吸着空气。

“不能坐在地上，站起来，现在开始拉伸，快点!”

“还有啊?诶，真是魔鬼。”

随着拉伸的进行“额，不是说拉伸很舒服吗？为什么我感觉到痛苦？反而感觉更累。”

“翠儿，那是你刚开始的原因，习惯后就好了，不能偷懒，不想明天瘫在床上，动作就做标准了!”

拉伸半小时，终于是完事了，除了木汐棠跟没事人一样，另外三人依靠着瘫在公园的凳子上。

木汐棠拿出四瓶饮料，每人给了一瓶。

林翠儿大大喝了一口:“竟然还能喝饮料不是说运动后吃东西不好吗？饮料这是高热量食物啊。”

“反倒是运动后应该吃点东西，这样才是最健康的，虽然理解上不吃不就能消耗的更多吗，但运动后我们消耗的很大，吃东西是为了补充亏损……最简单的理解就是，为了让你减少脂肪的同时不或少损失肌肉。”