古珀却摇摇头，“今日大家已经消耗了过多的体力，明日我再到演武场来，看看你们平日的训练方式和强度，再为你们安排训练方案。”

古珀的数据库中储存着大量的训练方案。

宇航时代，训练方式已经改变了很多，其中，大都是精神力训练和机甲驾驶训练。

体能训练也不少，但大多数要配合大量的高科技仪器，例如重力室适应训练，低氧环境变速跑等等。

无器械机体增强的只有18套。而且，无法直接应用到这个时代的人身上。但根据不同体能素质进行简单修改，设计出相配套的训练方案，对于古珀来说还是易如反掌的。

像徐驱和徐守这类，由于平时训练不当，导致上肢力量远大于下肢力量的，需要在平日的训练中，增加下肢力量的补充训练，让身体的肌肉水平，维持在一个较为均衡的状态。

严舒的情况比较复杂，除去柔韧性，他的各方面表现比较平均，没有特别突出或需要修缮的地方，这类情况要考虑他平时的训练方式和强度，依照具体情况进行训练优化。

燕逍四人立在原地，神态各异。

古珀的话听着非常古怪，诸如训练强度，训练方案之类的词汇，是燕逍等人从未听过的，但大致的意思他们都能听懂，只不过有的人若有所思，有的人不以为意。

燕逍笑了笑，打破沉默，道：“如此，便明日再看吧。”

古珀看看他，又道：“你们刚剧烈运动过，尚未进行拉伸放松动作。”

燕逍望过来，“嗯？”

拉伸放松是比训练本身更为重要，却常被人忽略的动作。它可以巩固训练结果，一定程度上减轻训练本身对身体造成的伤害，缓解运动后的肢体酸痛。

古珀将所有人叫到一起，亲身示范了一套基础全身拉伸动作。

拉伸的动作非常简单，但因需要照顾到每一块肌肉，所以动作有些多。

测试腿部力量时，只需要靠墙进行屈膝站立，但放松腿部肌肉时，则需分成大腿内侧肌肉放松，大腿前侧肌肉放松，大小腿后侧肌肉拉伸，脚踝放松等等。

好在这些动作非常简单，古珀边讲解，边亲身示范了一遍。

古珀讲解完，见大家都记住了，提醒道：“整套动作需要花近一刻钟的时间，需得认真完成，否则之后会浑身酸痛，难受非常。”

交代完之后，她心里记挂着训练方案的问题，便先离开了。

燕逍和徐守依言开始做放松动作，而徐驱却兴致缺缺地呆在树下发呆。严舒两边看了看，坐到徐驱身边去。

“怎么，你不去做啊？夫人可是说了，不做会……”

“去去去！”徐驱憋了他一眼，摘了根青草衔进嘴里，“我们堂堂的军官，竟要一个女流……一个文人来教授习武之道？这与朝廷胡乱安排的监军有何区别？”