体：3.9（+0.1）

精：2.1

悟：1.8

技能：五步拳圆满（500/1000）、吐纳功初级（280/300）、梅花步法初级（110/300）、排打功初级（190/300）、少林六步拳初级（200/300）。

清晨生物钟让王浩准时在6点起床，洗漱，热身，绑好负重沙袋，出门慢跑，路上吃早餐，吃完早餐慢走回家。

王浩回家王浩拿出最后的一份药材，熬好药喝完药，王浩开始照常的修炼。

时间来到中午，王浩到厨房从冰箱里拿去剩下的羊排，王浩用刀把整块的羊排给分成一根根的肋条，接着就进入关键的炒制环节。王浩往热锅里倒入适量的油，放入冰糖，小火慢慢炒出糖色，等糖色变成焦糖色，迅速将羊排倒入锅中翻炒。羊排在糖色的包裹下，颜色变得金黄诱人，每一块都滋滋作响。

随后加入生抽、老抽、料酒、八角、桂皮、香叶等调料，继续翻炒均匀，让羊排充分吸收调料的香味。炒好后加入没过羊排的热水，盖上锅盖，转小火慢炖。

炖煮的过程中，厨房里弥漫着浓郁醇厚的香味，那香味直钻鼻腔，勾得王浩肚子里的馋虫咕咕叫。时不时地打开锅盖查看一下，看着羊肉慢慢变得酱红色

终于，经过一个多小时的耐心等待，红烧羊排大功告成。王浩迫不及待地夹出一块放入口中，羊排肉质鲜嫩，入口即化，咸香微甜的味道在舌尖上散开，浓郁的香味充斥着整个口腔，那一刻，感觉所有的等待和付出都是值得的。

王浩再次热了一勺羊汤，王浩先给大黄切点羊肉碎，在打上一饭勺的米饭，浇上红烧羊排的汤汁，拌好米饭端给大黄，之后王浩才开始吃饭。

吃完饭的王浩来到屋檐下的躺椅旁一屁股就坐了下去，躺在躺椅上的王浩打开DY，看小姐姐给炎热的夏天降降温，看着看着王浩也慢慢闭上双目，，开始休息。

夏日午后一点的乡下，阳光炽热得仿佛要将大地点燃。天空湛蓝如宝石，没有一丝云彩的遮挡，阳光毫无保留地倾洒而下，让一切都变得明晃晃的。

蝉儿在枝头不知疲倦地鸣叫着，那声音此起彼伏，交织成一首独特的夏日交响曲。田野里，翠绿的庄稼在热浪中微微摇曳，叶片反射着耀眼的光芒，似在与阳光嬉戏。