“哈哈，你现在也锻炼了有半年多了！应该也可以自主的锻炼，保证动作的正确性，加上一定的重量，维持现在的身材足够了！适当的有氧运动，增强心肺功能！就很好！”

“怎么？这是要把哥哥我分割开来！自己单练了？”

“哈哈...你这是说一些宽我的心的话，让我觉得你离不开我吗？”

听斯老弟这么一说，我的话好像还真有这么一层意思。“你是这方面的专家，我跟着专家自然没有错！嘿嘿...”

“来吧，哥！慢跑热身十分钟！我在力量区把东西准备一下，等你。”

“好的。”

慢跑，热身，十多分钟，我已经感觉全身热乎乎的，从跑步机下来，活动活动手脚关节，朝着斯老弟走去。

“今天咱们就做固定器械。坐姿推胸，重量不用太大，将肌肉激活一下，适应适应就好！”

他已经在这里做了有四五组。见我来了，让我坐下来开始做！

因为有了半年多的训练基础，我的力量提升还是很大的。坐下来推这个单边10公斤的重量还是绰绰有余！

“哥，注意肌肉发力。收紧核心，调整好呼吸！”斯老弟在一旁提示我训练的注意事项。

我嘴上查着数，心里默默想着动作要领。“七、八、九、十....”

训练的很顺利，虽然说有十来天没有怎么锻炼，但是小重量的活动，我还是可以轻松的完成！训练时间一共持续了一个小时！锻炼时我们很少聊其他的，就是围绕着锻炼的注意事项和肌肉发力问题。一组接一组，配合的很好。

最后做了一个简单的拉伸！看时间差不多了，我们便一起洗澡更衣。

“晚上去我那里喝吧？老家回来时，我带了一些吃的，可以做几个菜！”

出了健身房，斯老弟提议去他那里。我便知道，吃了饭喝了酒，肯定是有“好的”安排。笑道：“好啊！这样我又可以尝尝你的厨艺了！”