陈俊告诉黄老师，一般久坐不动，是最常见的原因，电脑族、司机、麻将沉迷者都应该引起警惕。

此外，没有整体训练，却只爱跑步的“跑跑族”，还有教师、收银员等人群。他们经常长时间站立或过度使用梨状肌。

另外，“亚洲蹲”的长期保持者，长时间深蹲将使梨状肌处于紧张缺血状态。需要负重训练并跨越障碍物的运动员，易损伤梨状肌导致梨状肌综合征。受凉，这是常被忽视的原因，低温导致臀肌筋膜炎并引发梨状肌综合征。

还有就是，喜欢在臀部裤兜里放钱包等物品的人；局部受伤，尤其是跌倒时臀部着地者，以及骶髂关节、盆腔卵巢或附件发生炎症的妇女，也都是梨状肌综合征的高发人群。

要想防治的话，那方法姿势就太多了！

首推的就是运动治疗。

陈俊当场给美女班主任传授了一十八种训练姿势，告诉她，按照他教的这些体形做，长期持之以恒的话，不仅没有梨状肌综合征的问题，还会更好看噢！

美女班主任更是羞红了脸，心道：“更好看？指哪里？”

自然是指臀部了。

班主任忍不住瞟了陈俊几眼。

“嗯，黄老师你可以从每组10次开始，然后循序渐进，逐步增加每天的组数和重复次数。当然，锻炼都是需要一点恒心和毅力，这点我相信黄老师你都不缺乏。此外，还有按摩法！”

按摩法？班主任黄老师顿时想起来，陈俊在网上似乎还有些绰号，叫做什么“上苍之手”、“战神加藤鹰”之类，当然，还有一些粉丝们私底下说的，更加不堪入目的绰号，但是，都表明了一点，那就是，陈俊的那双手，不愧是拿手术刀的，高手中的高手，在按摩这一块也是独树一帜，具有特别深厚的造诣，旁人难以望其项背。

第454章、真正的努力是这样的！

当然，男女授受不亲，初次见面，陈俊也不好直接按人家女老师的臀部，只是解说了几种手法，让黄老师回去后自行摸索。只是要记住一点，一定不能暴力，只需适量舒适的按揉、推压和放松即可。

黄老师言谈之间倒颇有几分失望的神色。

陈俊告诉黄老师，一定要避免不良姿势，不坐太矮、太硬、太凉的椅子，不跷二郎腿，避免久坐久蹲。