无标题文档
北京赛车pk微信群,北京赛车群,微信群发布中心

亲子瑜伽的常见动作有哪些

2019-03-11 11:54  来源:未知  作者:vD4oYG09


1、劈腿式

妈妈和宝宝面对面坐着,双腿向左和向右打开,宝宝会踩在妈妈的大腿内侧,呼吸均匀。吸气,双手合十,仰卧并保持5-10秒。慢慢恢复和调整你的呼吸。

2、扭脊功

采取坐姿并向前伸展双腿。弯曲右腿,右手支撑地面,右脚接地,尽量靠近臀部,让宝宝坐在母亲对面,母亲转向右侧,使左上臂靠近右腿的外侧。婴儿坐在母亲的左腿上,母亲伸展她的左臂抱住婴儿,吸气,尽可能将上身扭到右后方,眼睛注视右后方。 3-8次呼吸后,恢复,改为左侧,并在两侧做3次。

3、面对面

在蹲着的姿势下,孩子的手被送到母亲的手上,悄悄地看着母亲的脸,双眼闭合,双手相配,感觉掌心中流动的能量。这个动作与开始时一样,你必须静静地体验,冷静下来并互相感受。

4、光泽式


妈妈和宝宝距离大约10厘米,背靠背站立,呼吸均匀。当吸气时,母亲和婴儿同时向前弯曲,双腿尽可能伸直,双手穿过腿中间,互相握手,并停留10-20秒。慢慢恢复和调整你的呼吸。

什么是亲子瑜伽动作?上面的小编推出了常见的四种风格,感兴趣的妈妈们可以和自己的宝宝一起尝试。当然,除了以上四种风格外,还有很多亲子瑜伽的动作。如果你想知道,你可以更加关注长期健康网。

百度搜索“北京赛车pk微信群”,专业资料,生活学习,尽在这里,您的在线图书馆!

转载保留链接:http://www.xaydbb.com/758.html